肌を綺麗にしたりする効果

刺激するという効果もあります。

皮膚が刺激されて血液循環がよくなるためです。また新陳代謝がよくなるので、肌を綺麗にしたりする効果もあります。また寒さの中で薄着でやるので、暖房などで乱れがちになっている自律神経を刺激するという効果もあります。あくまでゴシゴシときつくこする必要はないので、やさしくさするようにしましょう。やり方のコツは、末端から体の中心部にむかって行う事がコツです。あ、ちなみに、上半身裸になって恥ずかしいとかそんなイメージがあると思いますが、Tシャツ一枚とか薄い布なら身につけていても大丈夫ですよ。